Vă atrage alpinismul, dar nu știți cum să începeți? În acest articol veți afla ce avantaje și beneficii aduce pentru corpul și mintea dumneavoastră. Dacă sunteți complet începător, veți descoperi modul în care vă puteți dedica acestui sport plin de adrenalină.
Istoria alpinismului
La început, putem aminti puțin și clarifica cum a apărut alpinismul. Primele călătorii ale omului în munți nu au fost pentru plăcere sportivă, ci pentru hrană. Motivul mai târziu al vizitelor în munți a fost colectarea de roci, minerale, dar și conflictele militare.
Primele mențiuni despre călătorii în munți în Europa datează din secolul al XVI-lea. Motivul principal al șederii în munți era traiul, vânătoarea de capre negre și a altor animale. Au existat și indivizi cărora perspectiva bogăției le plăcea puțin mai mult. Populari erau așa-numiții căutători de minerale - în principal locuitori ai satelor de la poalele munților, care cunoșteau cel mai bine mediul local. Prin colectarea de minerale și-au cunoscut împrejurimile, și astfel au devenit ghizi montani – oameni ai muntelui. Treptat, din hobby-ul lor a devenit o meserie. Nu numai că se hrăneau din colectarea de minerale, ci au dobândit și prima clientelă. Aceștia erau diverși oameni de știință, pe care îi interesau curiozitățile naturii. Mai târziu s-au alăturat oameni din straturile superioare ale societății, care deja în acea vreme aveau interes pentru natură. Abia la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea a început să se dezvolte alpinismul ca activitate sportivă și de timp liber. Cea mai mare dezvoltare a alpinismului a avut loc aproximativ în mijlocul secolului al XX-lea, când au început să fie „cucerite" primele vârfuri, a căror înălțime depășea 7000 m deasupra nivelului mării. Cel mai înalt munte al lumii, Mount Everest, cu o înălțime de 8848 m, a fost cucerit pe 29 mai 1953 de E. Hillary și T. Norgay.
De ce să vă dedicați alpinismului? Ce avantaje aduce?
Alpinismul ca activitate sportivă a devenit foarte popular, și datorită mai multor beneficii pe care le aduce:
1. Mișcare benefică pentru întregul corp
Mișcările pe care le executați la escaladă exercită în mod natural o gamă largă de mușchi, și datorită faptului că lucrați în principal cu propria greutate pe tot parcursul. Nu vă îmbunătățiți doar forța și rezistența, ci și coordonarea și echilibrul. Escalada este recomandată de mai multe ori și de fizioterapeuți pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor și pentru a întări partea superioară a corpului. Pe lângă aceasta, vă îmbunătățiți și concentrația, fără care este greu să vă descurcați în acest sport. La alpinism trebuie să gândiți tactic și să gândiți la fiecare pas pe care urmează să-l faceți.
2. Igienă psihică
Putem aminti din nou importanța concentrației, care duce la o anumită igienă psihică, în care vă dați seama că singurul lucru important în acel moment sunt mișcările și pașii executați corect. Datorită acestui fapt, reușiți să vă deconectați complet de gândurile obișnuite și obligațiile vieții cotidiene, să vă concentrați pe momentul prezent. Fiecare cale se termină cu o recompensă sub forma unor vederi frumoase și scenarii ale peisajului înconjurător și a sentimentului de satisfacție pentru performanța prestată.
3. Efectul pozitiv asupra sistemului respirator
Despre efectele benefice ale aerului din altitudine ridicată probabil nu trebuie să scriem, toată lumea le cunoaște. Trebuie totuși să reamintim că altitudinea crescândă și, prin urmare, scăderea oxigenului din atmosferă poate afecta fiecare persoană diferit.
4. Depășirea limitelor
Dorința crescândă de a cuceri vârful unei cale nu numai că elimină frica, ci și depășește limitele. Ne forțează să ne depășim constant forța, nu numai din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere psihic. Învățăm să fim recunoscători pentru lucrurile mărunte, care în viața obișnuită ni se par de la sine înțeles, de exemplu, faptul că nu trebuie să dormim afară în frig, ci acasă în pat cald. Sunt lucruri mărunte pe care le conștientizezi în momentul în care le pierzi și brusc nu mai sunt atât de la sine înțelese.
5. Încredere în sine și ambiție
O parte foarte importantă a acestui sport este o mentalitate pozitivă și încrederea în sine. Gândurile negative sunt puse deoparte, deoarece nu ajută cu nimic. La alpinism puteți cunoaște o mulțime de oameni noi, mai experimentați, dar și mai puțin experimentați, cu care vă veți motiva reciproc și veți depăși limitele. Ambiția se formează atunci când începeți să speculați despre cărări pe care nu ați reușit să le cuceriți și vă întoarceți la ele cu dorință și hotărâre de a schimba lucrurile.
Cum să începeți cu alpinismul?
1. Începeți pe perete
Trebuie să începeți undeva și pereții artificiali sunt potriviți pentru asta. Lăsați-vă ghidați de cineva experimentat și familiarizați-vă cu principiile de bază ale escaladei. Puteți începe cu bouldering - este un tip de escaladă pe blocuri de stâncă mici, pereți mai mici, fără utilizarea unei corzi. La bouldering, mai mult sau mai puțin escaladați doar lateral, se numește și traversare. Avantajul este că escaladați doar câțiva metri deasupra solului, pe care se află saltele speciale. Acest tip de escaladă este potrivit pentru escaladori începători, datorită simplității sale ținând cont de experiență și echipament.
2. Urmați un curs de alpinism
Puteți începe un curs chiar și imediat, fără experiență anterioară cu pereți artificiali. Sub îndrumarea unui instructor experimentat, veți învăța bazele alpinismului și mișcării pe stâncă. Veți cunoaște echipamentul de bază pentru alpinism, bazele asigurării și ancorării. Veți învăța să gestionați independent situațiile după o cădere și să acordați primul ajutor. Există cursuri de vară și de iarnă. La cele de iarnă veți învăța cum să cuceriți zăpada, să folosiți colțari, piolete, corzi și nu în ultimul rând veți dobândi cunoștințe practice despre prevenția avalanșelor și salvarea în caz de accidente de alpinism.
3. Procurați-vă propriul echipament de alpinism
Dacă luați alpinismul în serios, este timpul să cumpărați propriul echipament. În primul rând, trebuie să procurați un ham de escaladă - așa-numitul scaun, prin care sunteți legat de coardă. O altă parte importantă este protecția capului, casca de alpinism. Purtarea acesteia este foarte importantă, nu escaladați niciodată fără ea. Poate apărea o cădere sau o rănire din stâncă care cade de pe munte. De asemenea, veți avea nevoie de un ham de piept, care vă va stabiliza în caz de cădere cu picioarele în jos. Pe lângă cele menționate, trebuie să procurați câteva alte lucruri.
Ce trebuie să aveți:
- Ham de ședere/ham
- Cască de alpinism/cască
- Dispozitive de asigurare, plăcuțe
- Plăci de ancoraj,
- Blocatoare/jumare,
- Frâne de coborâre,
- Curele de urcare/footcord-uri
- Corzi
- Carabiniere, bucle expres
- Pungă cu magneziu
- Rucsac de alpinism
- Piolete
- Colțari
Cumpărați echipament de alpinism
4. Antrenați-vă
Practica face pe maestru, și aceasta este valabil și pentru alpinism și escaladă. Nu întotdeauna veți reuși să cuceriți tot ceea ce doriți, dar important este să nu renunțați. La o rezistență și o forță mai mare pot ajuta și exerciții foarte simple, cum ar fi genuflexiuni, flotări, tracțiuni, exerciții pentru spate și abdomen. Puteți adăuga și un exercițiu aerobic - alergare, bicicletă, înot, alergare pe scări, scări în interior. Cel mai bun antrenament este însă escalada în sine, dar orice muncă suplimentară vă apropie mai mult de obiectiv. La escaladă nu trebuie să uităm de respirația corectă, care este de multe ori subestimată. Prin reținerea ei, ne lipsim de forță, deci este necesar să ne dedicăm și respirației corecte.
Am extins oferta noastră cu sortiment pentru alpinism, deoarece viziunea noastră este să oferim produse practice pentru hobby-ul outdoor și stilul de viață activ. Credem că aceasta va mulțumi pe iubitorii acestui sport plin de adrenalină. Acum la Waragod veți găsi echipamentul de bază necesar pentru escaladă și alpinism de la producătorul francez Petzl.
Sursă: https://www.infoglobe.sk/horolezecky-sprievodca/lezenie-historia-horolezectva/ (în limba slovacă)
