Alergarea în munte poate reprezenta libertatea maximă. Alergați prin pădure, traversați obstacole. Doar dumneavoastră și natura. Mintea și corpul dumneavoastră vor uni forțele într-o stare ușoară, când totul este natural și corect. Desigur, nu durează mult până când realitatea vă readuce - de obicei este suficientă o încălțăminte prea strâmtă sau un picior zgâriat. Pentru a putea practica alergarea în munte, cu siguranță nu aveți nevoie de mult echipament, dar aveți nevoie de echipament de calitate care nu vă va dezamăgi în sălbăticie.
Lista lucrurilor de bază pe care nu trebuie să le uitați la alergarea în munte:
- Apă / băutură energizantă
- Mâncare, batoane, geluri
- Lanternă frontală, dacă este necesar
- Telefon
- Geacă rezistentă la vânt
Apă ușoară ca aerul
La alergarea în munte, lichidele sunt baza rezistenței. Pentru ca o sticlă grea cu apă să nu vă slăbească, alegeți sticle ușoare din aluminiu sau pungi pliabile din plastic. Acestea mențin apa rece pentru ore întregi și, în același timp, nu adaugă greutate echipamentului dumneavoastră.
La alergări lungi trebuie să mâncați
În timpul alergării pe traseu, cu siguranță va trebui să mâncați. Luați cu dumneavoastră câteva batoane energizante sau geluri într-un buzunar la care aveți acces rapid în timpul alergării. Gelurile și gustările există de ceva timp și rămân în continuare cel mai bun mod de a consuma energie portabilă condensată. Sunt ușor de consumat în mers și se digeră rapid.
Chiar în timpul antrenamentului de alergare în munte, încercați mâncarea pentru a vă asigura că o tolerați bine și că o digerați corect.
Lanternă frontală
Lanterna frontală este necesară atunci când plecați devreme dimineața sau când riscați să alergați în întuneric. Dacă vă pregătiți să alergați în întuneric, să aveți cu dumneavoastră o lanternă frontală de calitate este esențial. Vă recomandăm să o plasați întotdeauna în partea de jos a rucsacului pe care îl purtați, din motive de siguranță.
Telefon mobil
În rucsacul dumneavoastră se află de obicei un buzunar pentru telefon mobil. Este bine să aveți acces rapid la telefon în caz de urgență... sau dacă veți dori să fotografiați peisajul! Dacă telefonul dumneavoastră mobil nu este rezistent la apă, nu uitați să îl protejați într-o pungă din plastic sau o husă.
Geacă rezistentă la vânt
În caz de vreme nefavorabilă, luați cu dumneavoastră și o geacă ușoară, rezistentă la vânt. Alegeți materialul în funcție de prognoza meteo: minimalist, ultraușor și respirabil sau extrem de impermeabil. Geci softshell pot oferi, de asemenea, o anumită căldură în vreme rece. Puneți-vă haina peste rucsac fără a vă opri din alergare.
Dacă vă pregătiți pentru o competiție, este posibil să aveți o listă de echipament obligatoriu. Nu uitați, prin urmare, să verificați dacă aveți cu dumneavoastră tot ceea ce organizatorii cer. Datorită echipamentului excelent, alergarea dumneavoastră în munte va fi mai sigură, mai confortabilă și mai distractivă.
